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- 2013年12月11日
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本报12月10日讯 (记者 王璐 林伟伟)本报近期刊登的关于睡眠健康以及睡眠环境的报道,引起了众多读者的共鸣。医生提醒市民,睡眠质量影响身心健康,睡眠问题应以预防为主。
家住河东区的张恒田,今年47岁,晚上睡不着觉令他身心疲惫,起床以后又累得要命。“早上起来,就感觉打了一晚上仗一样,浑身不舒服。”张先生说。
有报道称,零点研究咨询集团公司调查显示,超过五成(55.4%)的中国公众认为工作压力对睡眠造成了较大的影响,同时56.9%的公众表示生活压力令睡眠受到影响,有49.9%的中国人起床后有疲惫感,14%的中国人凌晨0点尚未睡觉,15%的中国人入睡困难。
临沂市第四人民医院刘振东主任介绍说,睡眠障碍会使所有的疾病的患病风险增加。因为一旦睡眠不足的状况进化为慢性睡眠障碍,体内自律神经与激素分泌等调节机制的平衡状态就会被打破。一旦睡眠不足的情况超过一周,即使是健康人也会难以受到体内胰岛素的分泌的影响,导致血糖不断升高。不仅如此,失眠引起的危害中最为严重的就是导致多种疾病的患病风险上升,如心脏病、高血压、老年痴呆、更年期综合症以及抑郁、焦虑障碍等。
刘主任提醒,睡眠问题应以预防为主。睡眠障碍等问题一旦形成,短时间内很难取得很好的治疗效果,应该以预防为主,在日常生活中形成良好的生活习惯。合理的入睡时间是21点到22点,睡觉之前应该保持放松愉快的状态,6—8小时为最佳睡眠时间。
据介绍,睡眠障碍的诊断依据主要是每周至少发生3次并持续一月以上入睡困难、难以维持睡眠或是睡眠质量差。患者日夜专注失眠,过分担心失眠的后果,引起了明显的苦恼,影响了社会及职业功能。
□延伸阅读
优质床垫为睡眠加分
通常更换一个舒适的床垫,可以大大改善睡眠质量。大量实验表明,床垫对于睡眠质量的好坏有着至关重要的影响。有关专家指出,选择优质床垫能为健康睡眠加分,对提高睡眠质量有显著作用。
随着人们对床垫的重视程度不断提高,近年来,市场上出现多种类型的床垫用品。其中,乳胶床垫更是成为了新宠,颇受消费者的欢迎。
调查显示,人们对乳胶床垫的青睐主要是源于其纯天然的材质和环保性。据了解,乳胶床垫取材乳胶,即从橡胶树中汲取出来的汁液(每一棵橡胶树,一天取汁仅约30cc),经过发酵、煮熟、水洗、裁切等进一步的加工及微波发泡成型处理完成。业内专家表示,乳胶取材于自然植物,无公害并可自行分解,符合国际环保标准。同时,由于乳胶床垫柔韧度及支撑性良好,整体软硬适中,让我们在长时间睡眠时,不致造成身体局部悬空,而造成脊椎不当变形及肌肉无法获得放松。
水波尔健康睡眠顾问总结了“天然乳胶床垫”的八大优势:安静不干燥,服贴性高,天然素材,最佳散热性,经久耐用、使用年限长,良好支撑特性,天然防螨抗菌功能,自然透气、弹性舒适。
专家提醒想要购买乳胶床垫的消费者,一般来说,好的乳胶床垫只会有淡淡的自然清香,颜色也是偏黄的白色。有浓郁香气的床垫,香味一定是用来覆盖化学制剂味道的,乳胶颜色太白很有可能是添加了增白剂,这两种床垫都要慎选。
□相关链接
睡眠体验馆 邀您来体验
为了普及睡眠知识,让市民亲身感受睡眠环境对于睡眠质量的重要影响,12月13日至15日,本报联合倡导“科学健康睡眠”理念的水波尔床业,在新闻大厦开设“水波尔健康睡眠体验馆”,邀您前来体验,亲身感受睡眠环境对睡眠质量的影响。
据了解,水波尔拥有山东省首家以床垫、枕头为中心的科学睡眠研发机构——“临沂市水波尔科学健康睡眠研究中心”,聘请清华大学、山东大学、临沂市人民医院等各界教授、专家,专门从事科学、健康睡眠课题的研发。
此外,水波尔睡眠顾问还可依据消费者的身高、体重等一系列数据,为消费者量身打造出个性化的睡眠解决方案。
床垫有价,睡眠无价。想摆脱失眠困扰吗?快来参加健康睡眠体验吧。即日起接受预约,请拨打8966178、8966110报名参加。
本报记者 王璐 林伟伟
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