调整心态应对节后综合征
2014年02月17日 来源：鲁南商报
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本报2月16日讯 (记者 吴慧)元宵佳节已过,又到了一年之计在于春的关键时刻,有些上班族的情绪还在“打盹”,没有从节后综合征中走出来。
“哎,怎么办呢,上班都一周了,还是没找到上班的感觉。”16日,市民小孟道出了自己的现状。她说,春节期间,她完全放纵了一回,每天看电影看到凌晨,第二天一直睡到中午才起床。可是转眼几天假期过去了,回到工作岗位,却找不到一点工作的感觉。
“每年春节长假过后,悦纳心理研究中心都会迎来一个小高潮。一些白领自述,节后总感觉心神不定,想到第二天上班就厌倦、提不起精神,工作效率低,出现抑郁、失落、烦躁不安等不良情绪；一些退休老人难以适应突然恢复的清静日子,倍感失落。”临沂悦纳心理研究中心焦洪娟说,这些症状都是节后综合征的表现。
为了让上班族尽快摆脱长假综合征,焦洪娟支了一些妙招——除了要调整作息时间,保证充足睡眠外,还要适当运动和学习,不要长时间看电视和上网。不要对自己过分苛求,一旦出现焦虑和紧张情绪,要多跟朋友、亲人或心理医生倾诉,或找适当的“载体”把压抑的情绪发泄出来。保持平和心态,学会以放松为主导的“慢生活”,以欣赏的心态对待周围的人和事。
