提高免疫,从“早”开始
2014年05月12日 来源：鲁南商报
【PDF版】
本报5月11日讯 (记者 王璐)免疫系统就像一副坚固铠甲,24小时不停地保护着人类的健康,如果没有它,即便是一粒灰尘都足以使人致命。那么该如何提高自身免疫力呢?其实,只要掌握一个原则、四大策略,就可以构筑起牢固的免疫长城。
健康和谐的生活方式是提高免疫力的基础。其中,平和乐观的心理、充足规律的睡眠、戒烟限酒的好习惯、适当运动及休闲将有助于激发免疫活力。
均衡膳食与科学烹调为身体免疫系统提供能量。富含优质蛋白、多种维生素及矿物质的食物,有益于提高免疫力。当然,有丰富的食材搭配,还需要科学的烹调方式,从而尽可能保留更多的营养元素。
适当搭配的营养补充为构建免疫系统添砖加瓦。充足的蛋白质补充有助于构建强有力的免疫系统。维生素和矿物质可通过多种机理来调节免疫力。维生素A和胡萝卜素可分别对免疫细胞的分化和活化起到增强作用。
获得持续环保的清新空气是降低威胁人体免疫力的部分外因。室内空气中存在诸多看不见的健康隐患,时刻挑战免疫力。可通过打扫、换气、净化等方式获得持续环保的清新空气。
同时,专家提醒,调节免疫力最重要的原则就是“早”,记住这个“顺口溜”,随时提醒自己。“一日之际在于晨,早餐晨运有讲究；一年之际在于春,早春更需调免疫；一生之际在于早,当下开始强体质。”
