刘玉明:
养生之道吸引300余人追随
2014年08月07日 来源：鲁南商报
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刘玉明用经络疗法在给一名市民疏通经络。
身体已透支 养生要趁早
6日上午9:30,记者来到兰山区半程镇金锣花园。初次见到刘玉明,他那魁梧的身材,瘦长的体态,健康的肤色,看上去一点也不像43岁的人。
刘玉明告诉记者,从1991年开始创办企业,20多年来都把健康放在了工作之后,一直以为养生都是在60岁退休后才该干的,但是当迈过40岁这个坎的时候,发现身体各种不适:关节炎、肩周炎等慢性疾病悄悄袭来,虽然对身体影响不大,但给他敲响了警钟。
“身体出现了不适,让我认识到身体已经疲劳,透支太多了。”刘玉明介绍,他的爷爷是一位老中医,整理了一本经络书籍传给他,因此刘玉明将经络与自己的养生联系到一起。
刘玉明表示,养生就要趁早,虽然现在显露的疾病似乎没有太大影响,但中医讲究防患于未然,在未生疾病之时防病,符合当代人“少投入、大产出”的诉求。养生、减肥配合着经络疗法,是一种低成本的养生之道。
每天1万步 健康自然来
在刘玉明身上,每天带着一个计步器。“每天坚持1万步,就能拥有健康生活。”刘玉明告诉记者,现在快节奏的生活让很多人无暇参与身体锻炼,其实每天坚持走1万步,就是一种锻炼,体质和免疫力都会保持良好状态。
刘玉明表示,一个体重60公斤的人,每天每公斤体重摄入的热量为30～40千卡,而人体每天摄入的总热量则为1800～2000千卡。走一万步每公斤体重能消耗4～5千卡热量,等于消耗掉240～300千卡的热量,所消耗的热量约相当于总摄入热量的1/7。对于大多数人而言,除去正常生活所需消耗的热量(约1500-1700千卡),每天走一万步恰好能将多余的热量消耗掉。
“这种坚持走1万步的养生、减肥方式,最适合于40-60岁中老年人,因为他们不宜有过度的体力运动,同时安全可靠,肌肉和韧带受伤的概率很小。此外,该运动简单易行,不需要特殊的运动设备,适合所有人群。”刘玉明表示。
饮食讲科学 吃饱也能瘦
刘玉明介绍,很多朋友认为减肥就是节食,不让自己吃饱,忽略了养生,必然损害了身体健康。其实,将减肥和养生结合,不用节食就能减肥,吃饱就能瘦下去,同时拥有健康的身体。减肥节食要有目的性,分清楚哪些东西该吃,哪些东西不吃才能健康减肥。
“健康生活,离不开科学饮食,荤素搭配更有利于减肥和养生,不能只吃素菜。肉和油,大量吃显然有害,少量、合理地吃对大家来说是必需的。”刘玉明解释,蛋白质能提高饱腹感,减肥的时候更要稍微增加蛋白质的摄入。
刘玉明表示,利于养生、减肥摄入蛋白质最好的是牛肉、鱼肉等,少吃脂肪含量高的猪肉。饭前半小时吃水果,可以显著减少对脂肪性食物的需求,也可以间接地阻止脂肪在体内的囤积。
正是这种普通的减肥、养生方式,吸引了300多人追随刘玉明。现在,刘玉明正以他自己的减肥、养生方式,吸引更多的热爱减肥、养生的人。
本报记者 樊凯
