长寿老人王赵氏的养生之道:
粗茶淡饭 作息规律
2015年05月16日 来源：鲁南商报
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天气好的时候,王赵氏老人就带上马扎到巷口坐坐。
老人养生有道,饮食讲究粗茶淡饭,喜欢喝粥,吃蔬菜,作息和生活十分有规律。老人家的儿女们十分孝敬,不仅精心地照顾她的饮食起居,还注重心理陪护,每天都让老人生活得开心、快乐。
只要天气好,每天都喜欢出来坐坐
5月15日,记者慕名来到西关居委拜访长寿老人王赵氏。下午4时,在炉坊巷的一个巷口见到了王赵氏老人。老人戴着帽子,穿戴整洁,气色和精神状态很好。
王赵氏老人告诉记者,她的视力很好,能清楚地看到30米开外的东西,就是耳朵稍有点沉,与人说话聊天时,对方需要距离近些、声音大一点才能听清楚。
王赵氏老人说,她一共养育了5个孩子,2个儿子和3个女儿,其中二儿子已于10年前不幸患病去世。她一直住在西关居委炉坊巷的一所平房中,平日里有大儿子全天侯地照料她的生活,包括生活起居、一日三餐,晚上大儿子也在老宅中睡觉,与她作伴。
“我每天饭后,稍事休息,就想拿出马扎出来坐坐。”王赵氏老人说,出来看看过往的行人,看看孩子顽皮、活泼的样子,她心里就很高兴,就不再感到闷得慌了。
一般天气好时,老人就出来坐坐,一般坐半个小时或一个小时左右,就会回家。坐在沙发上休息,喝点水,看会电视,累了也会躺在床上睡上一觉。如此一来,她每天的精神状态保持得很好,身体感到很舒坦。
“母亲在70多岁时,身体常会感到乏力,心里常感到难受,有时手还会颤抖。经医院检查后,用了一种叫血塞通的药物,病情明显缓解。”大儿子王发明说。母亲每隔十天或半个月就要输一次血塞通,输了药后身体会像以往一样非常健康。如今,母亲已经连续用药二十多年,效果相当好。
子女孝敬 晚年生活幸福
大儿子王发明说,母亲长寿的秘密主要是作息规律,饭食粗食淡饭。一般情况下,母亲每天早七点半起床,七点半准时吃早餐,早餐是稀饭加半根切碎的油条,下饭菜是八宝豆豉。
上午11点半吃午餐,一般是喝蛋汤或鸡肉汤、大骨汤,再吃一点菜和一小块馒头,有时也泡一点煎饼吃。午饭后一般是休息二三个小时,才出门走走,或到巷口坐坐。
晚饭是下午5点,一般是喝粥,再吃一些菠菜、小油菜、生菜等绿色蔬菜,菜需要切碎煮烂,这样易于下咽和吸收。晚上7点半准时休息,老人休息很好,一般连续休息11个小时左右,如果夜间有时饿了,会泡上两个饼干充饥一下。
王赵氏老人说,儿女们都很孝敬她,她的晚年生活十分幸福。大儿子一天到晚照顾她的生活起居,无微不至,她的3个女儿及儿媳们,也是你不来她来,几乎每天都有人来看望她,给她买些点心、水果和一些营养品,东西多得她都吃不了。
除此之外,儿女们每天都与她聊天拉呱,生怕她一个人感到孤单。冬天,老人到三女儿家过冬,她家住在竹林桥小区,家中有暖气,一般要会在三女儿家住四五个月。但是,老人还是习惯住平房,天暖后就会回到老宅子住,住平房可以随时出门到巷口坐坐,找老邻居聊天拉呱。
本报记者 刘青
